1、慢三又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用。
【资料图】
2、 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是"强, 弱, 弱"。
3、 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同.慢三最简单的舞步是直步。
4、 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看. 其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的. 慢三中的内侧旋转也是基本步之一, 男舞步都是一样的, 只不过男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍. 最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的舞姿成闭位. 注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚……，同前面一样。
5、 慢三舞步的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
6、这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
7、 这是初学者必须解决的第一个障碍。
8、在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。
9、但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
10、只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
11、 第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。
12、前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
13、无论前进还是后退， 在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。
14、尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。
15、向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。
16、 第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。
17、此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。
18、开始向并脚发展（*拢）。
19、此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。
20、 第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。
21、这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。
22、从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。
23、换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。
24、上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。
25、这些要求对于一个初学者来说是太困难了。
26、但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。
27、 第三个障碍是侧身与倾斜。
28、倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。
29、再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。
30、这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。
31、否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。
32、 上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。
33、 基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。
34、不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
